Puente de glúteo
El despertador del glúteo: básico, seguro y para cualquier nivel.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer puente de glúteo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
- Empuja con los talones y sube la cadera hasta alinear rodillas, cadera y hombros.
- Aprieta fuerte los glúteos arriba durante un segundo.
- Baja despacio sin llegar a apoyar del todo y repite.
Músculos trabajados
glúteo, femoral, core