Puente de glúteo a una pierna

Activación unilateral del glúteo sin material, perfecta para casa.

Nivel: principiante · Material: peso corporal

Cómo hacer puente de glúteo a una pierna

1. Túmbate boca arriba con una rodilla flexionada y la otra pierna extendida.
2. Empuja con el talón apoyado y eleva la cadera hasta la línea del cuerpo.
3. Aguanta un segundo arriba apretando el glúteo y baja despacio.
4. Completa las repeticiones de una pierna antes de cambiar.

Músculos trabajados

glúteo, femoral, core

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