Pull through en polea
La bisagra de cadera guiada: enseña a usar el glúteo sin cargar la espalda.
Nivel: principiante · Material: polea
Cómo hacer pull through en polea
- De espaldas a la polea baja, agarra la cuerda entre las piernas.
- Da dos pasos al frente y flexiona la cadera dejando que la cuerda tire atrás.
- Extiende la cadera con fuerza apretando glúteos hasta quedar erguido.
- Mantén los brazos relajados: son solo ganchos, el glúteo hace el trabajo.
Músculos trabajados
glúteo, femoral, lumbar
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