Remo en polea a una mano

Trabajo unilateral que corrige asimetrías y permite un recorrido extra.

Nivel: intermedio · Material: polea

Remo en polea a una mano: posición inicial

Cómo hacer remo en polea a una mano

  1. Siéntate frente a la polea baja y agarra el maneral con una mano.
  2. Tira del codo hacia atrás pegado al costado, rotando ligeramente el torso al final.
  3. Aprieta la escápula hacia la columna un segundo.
  4. Devuelve despacio dejando que el hombro se estire al frente.

Músculos trabajados

espalda media, dorsal, bíceps

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