Rueda abdominal
Anti-extensión pura: uno de los ejercicios de core más efectivos que existen.
Nivel: intermedio · Material: rueda
Cómo hacer rueda abdominal
- De rodillas, agarra la rueda con ambas manos bajo los hombros.
- Rueda hacia delante manteniendo el abdomen apretado y la espalda neutra.
- Llega tan lejos como puedas controlar sin arquear la zona lumbar.
- Vuelve tirando desde el abdomen, no doblando la cadera.
Músculos trabajados
abdominales, core, dorsal