Sentadilla con barra
El ejercicio de fuerza más completo para el tren inferior.
Nivel: intermedio · Material: barra
Cómo hacer sentadilla con barra
- Apoya la barra sobre el trapecio y saca los pies a la anchura de los hombros.
- Baja flexionando cadera y rodillas a la vez, con el pecho alto y la espalda neutra.
- Desciende hasta que el muslo quede paralelo al suelo o algo más abajo.
- Empuja el suelo con toda la planta del pie para volver arriba sin juntar las rodillas.
Músculos trabajados
cuádriceps, glúteo, femoral, core
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