Sentadilla con salto

Potencia pura de tren inferior: la sentadilla se vuelve explosiva.

Nivel: intermedio · Material: peso corporal

Sentadilla con salto: posición inicial

Cómo hacer sentadilla con salto

  1. Baja en sentadilla hasta el paralelo con los brazos al frente.
  2. Salta explosivamente extendiendo cadera, rodillas y tobillos.
  3. Aterriza suave con las rodillas flexionadas y encadena la siguiente.
  4. La amortiguación importa: cae como un gato, no como un saco.

Músculos trabajados

cuádriceps, glúteo, gemelos

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