Sentadilla dividida con mancuernas

Zancada estática que concentra el trabajo pierna a pierna.

Nivel: intermedio · Material: mancuernas

Cómo hacer sentadilla dividida con mancuernas

1. Da un paso largo al frente y mantén esa postura: es tu posición de trabajo.
2. Con una mancuerna en cada mano, baja la rodilla trasera hacia el suelo.
3. Sube empujando con la pierna delantera sin mover los pies.
4. Termina las repeticiones de una pierna antes de cambiar.

Músculos trabajados

cuádriceps, glúteo, femoral

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