Sentadilla sin peso
El patrón básico de sentadilla: domina la técnica antes de añadir carga.
Nivel: principiante · Material: peso corporal
Cómo hacer sentadilla sin peso
- De pie con los pies a la anchura de los hombros y las puntas ligeramente abiertas.
- Baja la cadera atrás y abajo como si te sentaras en una silla, con los brazos al frente.
- Llega al paralelo manteniendo los talones apoyados y el pecho alto.
- Sube apretando los glúteos hasta extender por completo la cadera.
Músculos trabajados
cuádriceps, glúteo
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