Subida al cajón con mancuernas

Subir escalones con carga: unilateral, funcional y sin excusas.

Nivel: intermedio · Material: mancuernas

Cómo hacer subida al cajón con mancuernas

1. Colócate frente a un cajón o banco firme con una mancuerna en cada mano.
2. Sube apoyando toda la planta del pie y empujando con esa pierna.
3. Extiende la cadera arriba sin impulsarte con la pierna de abajo.
4. Baja controlado y completa las repeticiones antes de cambiar de pierna.

Músculos trabajados

cuádriceps, glúteo, femoral

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