Subida al cajón con rodilla

Subida unilateral con elevación de rodilla: pierna, equilibrio y coordinación.

Nivel: principiante · Material: peso corporal

Cómo hacer subida al cajón con rodilla

1. Frente a un cajón o banco estable, sube apoyando el pie completo.
2. Al extender la pierna, eleva la rodilla contraria hacia el pecho.
3. Baja con control y alterna la pierna de apoyo.
4. Empuja siempre con el talón de la pierna que sube.

Músculos trabajados

glúteo, cuádriceps, core

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