Swing con kettlebell

El péndulo explosivo que entrena cadera, agarre y pulmones a la vez.

Nivel: intermedio · Material: kettlebell

Cómo hacer swing con kettlebell

Con los pies algo más anchos que los hombros, agarra la kettlebell con una mano.
Lleva la kettlebell atrás entre las piernas flexionando la cadera.
Extiende la cadera con fuerza: el impulso sube la kettlebell hasta el pecho.
Deja que caiga y encadena el siguiente swing con ritmo; cambia de mano a mitad.

glúteo, femoral, lumbar, hombros