Tirón alto con kettlebell

Explosivo de cuerpo completo: piernas que empujan y espalda que tira.

Nivel: intermedio · Material: kettlebell

Tirón alto con kettlebell: posición inicial

Cómo hacer tirón alto con kettlebell

  1. Con postura ancha, agarra la kettlebell en el suelo entre los pies.
  2. Extiende caderas y rodillas con fuerza y aprovecha el impulso para tirar.
  3. Lleva la kettlebell hasta la altura del pecho con los codos altos.
  4. Baja controlando el peso y encadena el siguiente tirón sin perder la postura.

Músculos trabajados

trapecio, hombros, glúteo, cuádriceps

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