Zancada caminando con barra

Cada paso es una repetición: fuerza, equilibrio y un extra de cardio.

Nivel: intermedio · Material: barra

Cómo hacer zancada caminando con barra

1. Con la barra sobre los trapecios, da un paso largo al frente.
2. Baja hasta que la rodilla trasera casi roce el suelo.
3. Impúlsate con la pierna adelantada y encadena el paso con la otra.
4. Mantén el torso erguido y la mirada al frente durante todo el paseo.

Músculos trabajados

cuádriceps, glúteo, femoral, core

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