Ejercicios de gemelos

Ejercicios de gemelo y sóleo: elevaciones de talón de pie y sentado.

Ejercicios principales

• Elevación de talones de pie — principiante · máquina
• Elevación de talones sentado — principiante · máquina
• Elevación de talones en prensa — principiante · máquina

También trabajan gemelos

• Curl femoral tumbado — principiante · máquina
• Sentadilla con salto — intermedio · peso corporal
• Curl femoral sentado — principiante · máquina
• Curl femoral de pie — principiante · máquina
• Curl femoral nórdico — avanzado · peso corporal