Ejercicios de lumbares (zona baja)

Ejercicios de zona lumbar: hiperextensiones, peso muerto y buenos días, para una espalda baja fuerte.

Ejercicios principales

• Extensiones lumbares — principiante · banco
• Superman — principiante · peso corporal
• Buenos días con barra — intermedio · barra

También trabajan lumbares (zona baja)

• Remo con barra — intermedio · barra
• Peso muerto rumano — intermedio · barra
• Peso muerto con barra — avanzado · barra
• Remo con dos mancuernas — principiante · mancuernas
• Remo en barra T — intermedio · barra
• Peso muerto piernas rígidas — intermedio · barra
• Peso muerto rumano con mancuernas — principiante · mancuernas
• Swing con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Pull through en polea — principiante · polea