Ejercicios de antebrazos

Trabajo de antebrazo y agarre: curl de muñeca, paseos del granjero y ejercicios de sujeción.

Ejercicios principales

• Curl de muñeca con barra — principiante · barra
• Curl de muñeca invertido con mancuernas — principiante · mancuernas

También trabajan antebrazos

• Elevación de piernas colgado — avanzado · peso corporal
• Curl de bíceps con barra — principiante · barra
• Curl martillo — principiante · mancuernas
• Encogimientos con barra — principiante · barra
• Encogimientos con mancuernas — principiante · mancuernas
• Curl de bíceps con mancuernas — principiante · mancuernas
• Curl inclinado con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Curl con barra Z — principiante · barra Z
• Curl de bíceps en polea — principiante · polea
• Curl invertido con barra — intermedio · barra
• Curl Zottman — intermedio · mancuernas
• Extensión en polea agarre supino — principiante · polea