Ejercicios de femorales (isquiotibiales)

Ejercicios de isquiotibiales: peso muerto rumano, curl femoral y buenos días.

Ejercicios principales

• Curl femoral tumbado — principiante · máquina
• Peso muerto rumano — intermedio · barra
• Peso muerto con barra — avanzado · barra
• Peso muerto piernas rígidas — intermedio · barra
• Peso muerto rumano con mancuernas — principiante · mancuernas
• Curl femoral sentado — principiante · máquina
• Curl femoral de pie — principiante · máquina
• Cargada de potencia — avanzado · barra
• Peso muerto a una pierna con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Curl femoral nórdico — avanzado · peso corporal

También trabajan femorales (isquiotibiales)

• Extensiones lumbares — principiante · banco
• Sentadilla con barra — intermedio · barra
• Zancadas con mancuernas — principiante · mancuernas
• Zancadas con barra — avanzado · barra
• Prensa de piernas — principiante · máquina
• Hip thrust con barra — intermedio · barra
• Puente de glúteo a una pierna — principiante · peso corporal
• Buenos días con barra — intermedio · barra
• Sentadilla profunda con barra — avanzado · barra
• Sentadilla con mancuernas — principiante · mancuernas
• Zancada caminando con barra — intermedio · barra
• Zancada hacia atrás con mancuernas — principiante · mancuernas
• Subida al cajón con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Sentadilla dividida con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Sentadilla hack en máquina — principiante · máquina
• Swing con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Puente de glúteo — principiante · peso corporal
• Pull through en polea — principiante · polea
• Patada de glúteo — principiante · peso corporal