Ejercicios de bíceps

Curl de bíceps en todas sus variantes: barra, mancuernas, polea y peso corporal, con la técnica de cada uno.

Ejercicios principales

• Curl de bíceps con barra — principiante · barra
• Curl martillo — principiante · mancuernas
• Curl en banco Scott — principiante · barra Z
• Curl concentrado — principiante · mancuernas
• Curl de bíceps con mancuernas — principiante · mancuernas
• Curl inclinado con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Curl con barra Z — principiante · barra Z
• Curl de bíceps en polea — principiante · polea
• Curl invertido con barra — intermedio · barra
• Curl Zottman — intermedio · mancuernas
• Curl araña — intermedio · barra Z

También trabajan bíceps

• Dominadas — intermedio · peso corporal
• Dominadas supinas — intermedio · peso corporal
• Jalón al pecho — principiante · polea
• Remo con barra — intermedio · barra
• Remo con barra agarre supino — intermedio · barra
• Remo en polea baja — principiante · polea
• Remo con mancuerna a una mano — principiante · mancuernas
• Remo invertido — principiante · peso corporal
• Jalón al pecho agarre estrecho — principiante · polea
• Jalón al pecho supino — principiante · polea
• Jalón con triángulo — intermedio · polea
• Remo con dos mancuernas — principiante · mancuernas
• Remo apoyado en banco inclinado — principiante · mancuernas
• Remo en barra T con apoyo — intermedio · máquina
• Remo en barra T — intermedio · barra
• Remo en polea a una mano — intermedio · polea
• Remo alto en máquina — principiante · máquina
• Remo al mentón con barra — intermedio · barra
• Dominadas con agarre neutro — intermedio · peso corporal