Ejercicios de pecho

Ejercicios de pectoral con press, aperturas y fondos. Incluye variantes para pecho superior e inferior, con técnica paso a paso.

Ejercicios principales

• Press de banca con barra — intermedio · barra
• Press de banca con mancuernas — principiante · mancuernas
• Press inclinado con mancuernas — principiante · mancuernas
• Aperturas con mancuernas — principiante · mancuernas
• Cruce de poleas — intermedio · polea
• Contractora de pecho — principiante · máquina
• Flexiones — principiante · peso corporal
• Flexiones inclinadas — principiante · peso corporal
• Fondos en paralelas (pecho) — intermedio · peso corporal
• Flexiones con agarres variados — intermedio · peso corporal
• Press inclinado con barra — intermedio · barra
• Press declinado con barra — intermedio · barra
• Press declinado con mancuernas — principiante · mancuernas
• Press de pecho en máquina — principiante · máquina
• Press inclinado en máquina — principiante · máquina
• Aperturas inclinadas con mancuernas — principiante · mancuernas
• Aperturas en polea tumbado — intermedio · polea
• Cruce de poleas bajo — principiante · polea
• Pullover con mancuerna — intermedio · mancuernas
• Flexiones con agarre ancho — principiante · peso corporal
• Flexiones declinadas — intermedio · peso corporal
• Press de banca agarre ancho — intermedio · barra
• Flexión a un brazo — avanzado · peso corporal
• Flexión reloj — intermedio · peso corporal
• Flexión con giro a plancha lateral — principiante · peso corporal

También trabajan pecho

• Fondos entre bancos — principiante · banco
• Fondos en paralelas (tríceps) — intermedio · peso corporal
• Muscle-up — avanzado · peso corporal
• Press de banca agarre estrecho — intermedio · barra
• Fondos en máquina — principiante · máquina