Ejercicios de glúteos

Ejercicios de glúteo: hip thrust, peso muerto, zancadas y puentes, con la técnica de cada uno.

Ejercicios principales

• Hip thrust con barra — intermedio · barra
• Puente de glúteo a una pierna — principiante · peso corporal
• Subida al cajón con rodilla — principiante · peso corporal
• Swing con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Puente de glúteo — principiante · peso corporal
• Pull through en polea — principiante · polea
• Patada de glúteo — principiante · peso corporal

También trabajan glúteos

• Extensiones lumbares — principiante · banco
• Superman — principiante · peso corporal
• Sentadilla con barra — intermedio · barra
• Sentadilla sin peso — principiante · peso corporal
• Sentadilla goblet — principiante · kettlebell
• Zancadas con mancuernas — principiante · mancuernas
• Zancadas con barra — avanzado · barra
• Prensa de piernas — principiante · máquina
• Peso muerto rumano — intermedio · barra
• Peso muerto con barra — avanzado · barra
• Sentadilla con salto — intermedio · peso corporal
• Tirón alto con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Buenos días con barra — intermedio · barra
• Sentadilla profunda con barra — avanzado · barra
• Sentadilla frontal con barra — avanzado · barra
• Sentadilla con mancuernas — principiante · mancuernas
• Sentadilla sumo con mancuerna — principiante · mancuernas
• Zancada caminando con barra — intermedio · barra
• Zancada hacia atrás con mancuernas — principiante · mancuernas
• Subida al cajón con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Sentadilla dividida con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Sentadilla hack en máquina — principiante · máquina
• Peso muerto piernas rígidas — intermedio · barra
• Peso muerto rumano con mancuernas — principiante · mancuernas
• Cargada de potencia — avanzado · barra
• Peso muerto a una pierna con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Curl femoral nórdico — avanzado · peso corporal
• Molino con kettlebell — intermedio · kettlebell