Ejercicios de brazos y hombros

• Curl de bíceps con barra — principiante · barra
• Curl martillo — principiante · mancuernas
• Curl en banco Scott — principiante · barra Z
• Curl concentrado — principiante · mancuernas
• Extensión de tríceps en polea — principiante · polea
• Press francés con barra Z — intermedio · barra Z
• Fondos entre bancos — principiante · banco
• Fondos en paralelas (tríceps) — intermedio · peso corporal
• Elevaciones laterales — principiante · mancuernas
• Elevaciones frontales — principiante · mancuernas
• Press militar con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Press Arnold — intermedio · mancuernas
• Face pull — intermedio · polea
• Curl de bíceps con mancuernas — principiante · mancuernas
• Curl inclinado con mancuernas — intermedio · mancuernas
• Curl con barra Z — principiante · barra Z
• Curl de bíceps en polea — principiante · polea
• Curl invertido con barra — intermedio · barra
• Curl Zottman — intermedio · mancuernas
• Curl araña — intermedio · barra Z
• Press de banca agarre estrecho — intermedio · barra
• Extensión de tríceps con cuerda — principiante · polea
• Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea — intermedio · polea
• Extensión de tríceps con mancuerna — principiante · mancuernas
• Patada de tríceps con mancuerna — principiante · mancuernas
• Fondos en máquina — principiante · máquina
• Extensión en polea agarre supino — principiante · polea
• Press militar con barra de pie — intermedio · barra
• Press militar sentado con barra — intermedio · barra
• Press de hombros sentado con mancuernas — principiante · mancuernas
• Elevaciones laterales sentado — principiante · mancuernas
• Elevación lateral en polea — principiante · polea
• Pájaros con mancuernas — principiante · mancuernas
• Remo al mentón con barra — intermedio · barra
• Press de hombros en máquina — principiante · máquina
• Curl de muñeca con barra — principiante · barra
• Curl de muñeca invertido con mancuernas — principiante · mancuernas