Ejercicios de abdominales

Ejercicios de abdomen y core: planchas, elevaciones de piernas y trabajo de estabilidad del tronco.

Ejercicios principales

• Plancha — principiante · peso corporal
• Crunch abdominal — principiante · peso corporal
• Abdominal completo — principiante · peso corporal
• Abdominal en V — intermedio · peso corporal
• Elevación de piernas en banco — principiante · banco
• Elevación de piernas colgado — avanzado · peso corporal
• Rueda abdominal — intermedio · rueda
• Bicicleta abdominal — principiante · peso corporal
• Escaladores — principiante · peso corporal
• Caminata de araña — intermedio · peso corporal
• Bicho muerto — principiante · peso corporal
• Crunch invertido — principiante · peso corporal
• Crunch en polea — principiante · polea
• Crunch en banco declinado — intermedio · banco
• Elevación de cadera con rodillas flexionadas — principiante · peso corporal
• Crunch en máquina — principiante · máquina

También trabajan abdominales

• Flexiones — principiante · peso corporal
• Sentadilla con barra — intermedio · barra
• Sentadilla goblet — principiante · kettlebell
• Zancadas con barra — avanzado · barra
• Hip thrust con barra — intermedio · barra
• Puente de glúteo a una pierna — principiante · peso corporal
• Plancha lateral — principiante · peso corporal
• Giro ruso — intermedio · peso corporal
• Flexiones con agarres variados — intermedio · peso corporal
• Remo invertido — principiante · peso corporal
• Subida al cajón con rodilla — principiante · peso corporal
• Muscle-up — avanzado · peso corporal
• Flexiones en pino — avanzado · peso corporal
• Flexiones declinadas — intermedio · peso corporal
• Sentadilla profunda con barra — avanzado · barra
• Sentadilla frontal con barra — avanzado · barra
• Zancada caminando con barra — intermedio · barra
• Cargada de potencia — avanzado · barra
• Peso muerto a una pierna con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Puente de glúteo — principiante · peso corporal
• Press militar con barra de pie — intermedio · barra
• Press Pallof — principiante · polea
• Leñador en polea — intermedio · polea
• Crunch oblicuo — principiante · peso corporal
• Navaja lateral — principiante · peso corporal
• Flexión lateral con mancuerna — principiante · mancuernas
• Molino con kettlebell — intermedio · kettlebell
• Flexión a un brazo — avanzado · peso corporal
• Flexión reloj — intermedio · peso corporal
• Flexión con giro a plancha lateral — principiante · peso corporal
• Extensión de tríceps en el suelo — intermedio · peso corporal